2016年各地中考体育考试方案及满分攻略-学科网杏坛荟-教师频道

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北京市	北京2016年中考体育方案确定足篮排三选一查看详情

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天津市	2016年天津中考体育分值计算说明查看详情

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重庆市	重庆2016中考体育考试时间：4月1日-4月30日查看详情

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·中考体育训练攻略及考试技巧

·中考体育考试前哪些技巧需掌握
·初三中考体育项目辅助训练和训练方法
·中考体育考试项目顺口溜（共11项）
·初三生备战中考体育要适量也要适度

·长跑

面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。[详情]

·游泳

作为世界冠军孙杨的启蒙教练，娄红梅从事游泳基础训练已有几十年。根据她近几年的观察，只要考前作好准备，在游泳项目上拿满分并不困难。[详情]

·跳绳

建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。[详情]

·短跑

影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有同学们的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。[详情]

·实心球

两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成八字，以保持球的稳定。[详情]

·仰卧起坐

做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，坐起时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须掌握仰卧起坐的技巧。[详情]

·立定跳远

力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。[详情]

·三级蛙跳

从理论的技术动作上讲，在起跳时准备要充分，上肢的大臂要用力上提并快速向前上方摆，下肢蹬地快而有力，以便在起跳时获得足够的初速度。[详情]

·引体向上

引体向上项目训练技巧——引体向上是中考体育测试男生选考项目，但引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。只要方法得当，坚持练习，就会取得满意成绩，甚至能获得满分。[详情]

·足球绕杆

技巧：1、熟悉球性，先带球散步让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上但不能离开脚的控制。2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大 ......[详情]

·篮球

运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。[详情]

·排球

力量类项目中的排球发球，由于讲究技巧，最能提高成绩，所以一些手臂力量比较弱的女生、身高不占优势的男生都可以选择排球发球作为考试项目。[详情]